brzuch nie

No więc od dawna ćwiczę brzuch, robiłem z dobre dwa razy Waidera.. Efekt już jest świetny.(jak dla mnie) Teraz potrzebuje czegoś solidniejszego.. po treningu robię takie ćwiczenia 1) wisząc na drążku wznosy zgiętych nóg (do bólu) 2) druga seria tego samego ćwiczenia 20 potwórzeń 3) brzuszku na ziemi Macie pomysł na coś lepszego? Za pomoc dam SOGA [...]

[...] bo używam odżywek białkowych która mają niską zawartość węglowodanów raczej czyste białko i się zastanawiam nad Gainerem jakimś ale się bardzo obawiam żeby nie przytyć bo brzuch mam Ok a wiem że po gainerze się tyje. Generalnie mam złe informacje chyba bo dla mnie Białko jest dobre rosną mieśnie bo potrzebuja tej sybstancji a Gainer to [...]

[...] siłowych, a brzuszek i cycki urosły więc mam pytanie: Jakie właściwości ma basen? Wiele osób mówi mi, że to dobry "środek" na spalanie tłuszczu własnie jeśli chodzi o brzuch (męska otyłość), czy klatkę piersiową. Sam nie wiem, bo pływając jakoś nie czuję mięsni brzucha czy też klatki, żeby pracowały, a zalezy mi na zrzuceniu tłuszczu. [...]

czy stosowal kto splynny glicerol np z apteki jaki srodek wspomagajacy nawdnianie i odsysanie wody spod skory do krwi? jak to dziala? czy brzuch po tym nie boli?

To tak: Pon- klaka, barki wt- aeroby śr-wolne cz- aeroby pt- plecy, biceps sob- aeroby nie-aeroby Tricepsa, brzuch, nogi ćwiczę codziennie w małych ilościach(dlatego nie ma ich w planie), tak samo jak i bieg czy rozciąganie i ćwiczenia poprawiające koordynacje. Proszę o ocenę i poprawę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 175 Cel [...]

[...] czytalem ze z moja budowa powinienemn wykonywac takie, ktore angazuja najwiecej miesni - logidznie tez mi to odpowiada, bo chcialbym ogolnie poprawic swoja posture (wyrobic brzuch poszerzyc barki) jest pelno cwiczen ale robienie codziennie innych chyba nie przyniesiene najlepszych rezultatow. dlatego prosze podawajcie z doswiadczenia, moga byc [...]

[...] po treningu). Do tego wtedy czułem się niesamowicie świeżo (chodzę ospały od dłuższego czasu). Niestety z powrotem wszystko wróciło do normy, czyli ospałość, spuchnięty brzuch (wzdęcia itp.), i flaki z olejem }:-((( Jaka może być przyczyna?? Dodam że jutro idę z wynikami do lekarza z badania krwi. Czy macie jakieś sugestie? Co to może być?

[...] zołądkowi? Otoz mam taki problem, ze ogolnie jestem chuda osoba i szukac u mnie tluszczu to chyba z lupa, mam duzo ruchu i jestem wysportowany ... ale cos mam nie tak z brzuchem od jakiegos pol roku. Rano wstaje - brzuch jest ok, plaski. Wieczorem jak stane, rozluznie wszystkie miesnie to czuje jakby mi tam jakies powietrze wszystko [...]

[...] miałem w rękach jakieś 5 lat temu. Od tego czasu mam brzuszek(nie od piwa a od siedzącego trybu pracy). Mam 181cm wzrostu, ważę 80kg, większość wagi skoncentrowana w udach i brzuchu :P Mam do dyspozycji: ławeczka SPARTAN z Keltona(prosta, skos), obciążenia ~80kg, gryf prosty, gryfy krótkie, trochę hantli. Mogę robić 3x w tyg siłkę(pamiętam [...]

[...] drążka do klatki: 12,10,8 Wiosłowanie sztangą: 12,10,10 Martwy ciąg: 10,10,10 Uginanie leżąc: 10,10,10 Uginanie ramion ze sztanga: 12,10,8 Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku: 10,8,8 Szrugsy gryfem: 12,12,10 Proszę o ewentualną poprawkę treningu Aha i oczywiście brzuch robię po swojemu co trening także nie czepiajcie się że go nie ma :)

[...] tu wchodze i czytam interesujace mnie tematy. W koncu postanowilem zarejestrowac sie i siegnac po porady dotyczace mojego problemu. A mianowicie: podczas cwiczenia brzucha, tj. 1. leze na plecach, rece na karku i unosze w gore nogi 2. leze na plecach i sciagam nogi do klatki piersiowej 3. przy martwym ciagu boli mnie dolna czesc [...]

Witam! Robie te ćwiczenia od miesiąca i wszytko jest dobrze ale nie wiem czy one coś na brzuch dają bo nie widzę rezultatów i mam wobec tego pytanie czy mogę do tego np 6weidera dodać? Poniedziałek przysiad tylni 3s 12-10-8 wioslowanie sztanga 3s 12-10-8 dipsy 3s 12-10-8 wyciskanie z przed klatki 2s 12-10 uginanie ze sztanga 2s 12-10 [...]

Witam. Mam 18 lat, ok 178cm wzrostu i ważę niestety tylko 60kg. Chciałbym prosić o niewielką pomoc. Mianowicie chciałem zacząć coś trenować. Niestety do dyspozycji mam tylko 2 hantle (10 i 5kg) Poniżej wypisałem ćwiczenia, jakie chciałbym robić, lecz nie wiem w jakich odstępach czasowych, oraz ile serii po ile. A więc: Plecy: wiosłowanie. Biceps: [...]

Witam mam 14 lat i chciał bym zapytać czy powinienem dodać lub odjąć jakieś ćwiczenia . Brzuch - skłony w pozycji leżącej . 60x Biceps - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”)- 12.5 kg x 10 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 12.5kg x10 triceps - WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI - [...]

[...] którą gdzieś zobaczyłem i mi odpowiada... http://i.imgur.com/oANod.png Dobra dieta? Oraz mam pytanie co do treningu... Ćwiczę splitem 4x w tyg - gdzie dodać aeroby? Po treningu 30 min biegania/rowerek? Reszta w ankiecie jak tak na siebie patrze to nie wiem czy redukować bo praktycznie już spadł mi troche brzuch ale mam jeszcze lekką oponke :/

[...] za niedługi czas będą widoczne efekty. Dlatego też zwracam się do Was o poradę i kilka profesjonalnych uwag. Chciałabym schudnąć do wagi 60-62 kg, przy czym wyrzeźbić lekko brzuch, ujędrnić pośladki, a nogi to nie problem. Na chwilę obecną nie mam dostępu do siłowni, dlatego ćwiczę w domu z hantelkami 2 i 3 kg. Podaję dietę do oceny. [...]

[...] odczulem spory spadek siły. nadal nie wyglądam dobrze i mam z tego powodu kompleksy. Nie mam wygorowanych oczekiwań. Chce poprostu wyglądać normalnie bez fald na brzuchu i tłuszczu na klatce i udach. Chciałbym zrzucić to i poprawić RECE brzuch. wiem ze mało czasu ale efekt i tak napewno jakiś będzie do września. Co robić zrzucić to [...]

[...] Chciałbym wyglądać jak Adam Jabłoński "JaBi"... Ambitny cel. Mój Trening: A -przysiady 5x5 -wyciskanie na płaskiej 5x5 -martwy ciąg 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -brzuch B -przysiady 5x5 -wyciskanie skos 5x5 -drążek 5x5 -wyciskanie sztangi zza karku 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 Raz w tyg. będę robił dwa razy A i raz B, w [...]

[...] wałkowanie tego tematu, przeszukałam fora, jednak wiadomo- ilu ludzi tyle przypadków:) Otóż mam 23 lata, ok 166cm i 70 kg. Problem mam głownie z dolną partią ciałą - brzuch, pupa i uda. Łydki też masywne. Dodam, że zapracowałam na to fast foodami. Na bieganie i siłownię niestety nie mam czasu, zależy mi na sprzęcie domowym. Moim [...]

[...] pomysł będe rzeżbił łape bo mam 42cm ale wiecie nie tak jak bym chciał nie jest zapasiona tak że jest sam tłuszcz jest gólka ale nie taka jaką bym jeszce chciał:)i jeszce bym rzeżbił klate a już barki i plecy z tricem to już bym szedł tak żeby urosły dobrze co o tym myślicie???? prosze o dużo odpowioedzi aha jeszcze bym brzuch spalał!!!!!!!!